Probleme de stomac – de unde vin și cum să le eviți?

Un stomac sănătos este esențial. Cu toate acestea, din păcate, este foarte dificil să evităm problemele de stomac, mai ales dacă trăim sub stres și mâncăm repede și nu prea sănătos. Prin urmare, ne luptăm din ce în ce mai mult cu flatulența, mirosul neplăcut din gură sau eructația. Aceste afecțiuni sunt foarte neplăcute și, mai presus de toate, jenante. În plus, unele dintre simptomele lor pot indica o boală mult mai gravă decât indigestia ușoară. Știm ce sunt problemele stomacale și cum să le protejăm împotriva lor?

Flatulența – neplăcută și nesănătoasă

Balonarea abdominală este cauzată de gazul care se acumulează în intestine. Acestea provoacă un sentiment neplăcut de plenitudine și se manifestă, de exemplu, cu gaze, pe care toată lumea ar dori să le evite. Cel mai adesea este rezultatul unei alimentații deficitare, dar uneori  stomacul umflat după masă  poate indica probleme grave de sănătate. Deci, ce le-ar putea provoca?

• primul: excesul de proteine ​​din dietă. Dacă există prea multe grăsimi în dieta dvs., acestea pot provoca gaze și gaze. Prea mult dioxid de carbon este stocat în intestine, ceea ce duce la gaze.
• mâncând prea repede. Dacă mâncăm repede, lacom și vorbim în timp ce mâncăm, pe lângă flatulență, există și o creștere a circumferinței abdomenului în timpul zilei.
• Sindromul intestinului iritabil – balonarea este însoțită în plus de dureri abdominale, diaree și constipație. Simptomele sunt, de asemenea, greață, letargie, oboseală și migrene. Cu astfel de simptome, asigurați-vă că consultați un medic. 
• În această afecțiune, flatulența apare împreună cu durerea abdominală, alternând cu diaree sau constipație. De asemenea, pot apărea greață, letargie, oboseală, dureri de cap și anxietate. Dacă apar aceste simptome, consultați un medic.
• Excesul de bacterii – manifestat prin flatulență și gaze foarte neplăcute. Motivul lor principal este consumul de cantități prea grele pentru a fi digerate și o cantitate mare de leguminoase. Bacteriile din intestinul gros trebuie să funcționeze mult mai intens, ceea ce accelerează procesul de fermentare și astfel declanșează expulzarea gazelor.

Deci, cum să vă protejați de balonarea nedorită a gazelor? În primul rând, ar trebui să ai grijă de dieta ta. Este bine să aveți grijă de echilibru: nu mâncați prea multe proteine ​​și grăsimi, beți multă apă (liniștită), mâncați mese mici, dar frecvente. Mănâncă încet, evită cantități mari de leguminoase și fă mișcare. În plus, puteți utiliza, de asemenea, mai multe metode eficiente:

• ceaiuri de plante – dacă se întâmplă să mâncați o masă mare, beți infuzie de fenicul, care are un efect carminativ și vă permite să scăpați de excesul lor (merită să le beți acasă sau după masă, deoarece efectul lor poate fi inconfortabil în companie)
• mersul pe jos – activitatea fizică ajută la digestie și accelerează defalcarea alimentelor

Sărind pentru mâncare – o afecțiune rușinoasă

Cel mai adesea asociem mâncarea cu plăcerea. Mușchii inimați și plini sunt buni, dar  eructarea după masă  nu este doar neplăcută, ci și jenantă. De unde vine această boală? Cel mai adesea,  eructarea este asociată cu disfuncții gastro-intestinale. Deci eructarea este expulzarea aerului înghițit găsit în esofag sau stomac prin gură. Este un reflex fiziologic tipic – după masă, sfincterul esofagian inferior are un tonus redus, iar tensiunea pereților stomacului și motilitatea acestuia sunt crescute (datorită mesei), ceea ce face ca aerul înghițit să fie excretat în exterior. În plus, pe lângă reflexia obișnuită, care are ca rezultat un miros urât, există și o reflexie goalănumai prin înghițirea aerului. Ambele tipuri nu sunt foarte plăcute și foarte jenante, în special în companie. Cauzele acestor tulburări includ:

• consum excesiv de alcool, în special bere
• anumite medicamente
• alimente dulci
• bauturi carbogazoase
• fast-food, chipsuri, greu digerabile, mese grele
• supraalimentare
• mese consumate în condiții de stres, în grabă (care favorizează înghițirea aerului în timp ce mănâncă și, astfel, de asemenea, eructarea)

Cum pot rezolva problema  eructării frecvente ? În primul rând, trebuie să vă schimbați obiceiurile alimentare. Prin urmare, se recomandă:

• consumând porții mici de mese la intervale mici și regulate 
• consumul de mese ușoare, evitarea alimentelor grele
• mâncând încet, mâncând mici mușcături
• mestecarea foarte atentă a alimentelor
• renunțarea la băuturile carbogazoase, care afectează puternic acumularea de aer în stomac și esofag
• bând infuzia de sunet mototolit și sunătoare înainte de a mânca

După cum puteți vedea, problemele digestive sunt destul de frecvente și afectează în special persoanele cărora le place să mănânce bine și să mănânce bine. Prin urmare, pentru a vă proteja de ele, alimentele ar trebui să se concentreze asupra – consumul de mese încet, mestecarea temeinică și consumul de porțiuni ușoare, mici, la intervale regulate. Respectarea regulilor simple nu numai că poate proteja împotriva problemelor digestive, ci și poate promova igiena gastrică și pierderea în greutate. De asemenea, merită să ne amintim că putem ajunge întotdeauna la suplimente alimentare adecvate – majoritatea sunt disponibile la orice farmacie fără prescripție medicală. Cu toate acestea, trebuie amintit și faptul că, în cazul afecțiunilor recurente și foarte severe, este necesar să contactați un medic.